Как похудеть без диет?

Соблюдайте эти правила! Вот увидите - противные килограммы начнут таять на глазах!

 

 

Ешьте 5-6 раз вдень. Понемногу, каждые 3-4 часа. Тогда не будет внезапных приступов голода.

 

Лейте чистую воду, 10 ст. в день. Обязательно выпивайте t ст. за 30 минут до еды. Съедите меньше.

 

Замените майонез на полезный йогурт. Купите в аптеке специальную закваску, например “Эвиталия”. Приготовьте домашний йогурт по инструкции.

 

Не жарьте овощи, рыбу и мясо! Запекайте продукты в рукаве или в фольге. Для такого приготовления не надо масла. А чтобы блюдо получилось сочным - залейте его домашним йогуртом и добавьте побольше рубленой зелени.

 

Хлеб – с отрубями или зерновой. Два тонких ломтика в день. И больше никакой сдобы!

 

Готовьте правильные сладости! Взбейте 2 яичных белка в густую пену, добавьте 2 ч. л. измельченного в кашицу изюма, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. сырого измельченного миндаля и 1 ст. л. клетчатки. Выпекайте печенье 20 минут при 160 °C. Это лакомство вкусное, полезное и низкокалорийное!

 

Добавляйте корицу! В кофе, кефир, йогурт или чай. Эта специя помогает сжигать жиры и снижает процессы брожения и метеоризм в кишечнике. Только не кладите в напиток сахар!

 

Готовьте мороженое сами. Измельчите в блендере 1 ст. замороженной клубники. Смешайте б ст. л. сахара и 2 ст. л. воды. Варите сироп, пока сахар не растворится. Остудите. Влейте в ягодную массу, добавьте сок 1 лимона. Выложите в пластиковый контейнер - и в морозилку на 6-8 часов. Взбивайте массу блендером через каждые 1,5 часа.

 

 

 

Забудьте про чипсы и булки. Хотите что-нибудь пожевать? Погрызите морковку или яблочко.

 

Не покупайте “диетические продукты”. В их состав добавляют    искусственные добавки. А они усиливают чувство голода.

 

Заваривайте травяные настои из ромашки и мяты. Они хорошо притупляют аппетит.

 

Много не солите. Соль задерживает жидкость в организме. Лучше готовое блюдо полейте капелькой соевого соуса.

 

Вместо шоколадных конфет - горький шоколад. С содержанием какао как минимум 70%. Медленно, наслаждаясь вкусом, съедайте   2-3 дольки в день. Фигуре это не навредит, а вот настроение улучшит!

 

Каждый день - зеленый чай. Чашка ароматного напитка тормозит выброс инсулина и регулирует таким образом уровень сахара в крови. Это отличный способ борьбы с подкожным жиром.

 

Правильный ужин. Не налегайте на салаты и бутерброды. Вечером организму необходима горячая пища. Ешьте овощи с мясом или рыбкой. Или овощи с макаронами твердых сортов.

 

Высыпайтесь! Во сне мы худеем. Чтобы этот процесс проходил без сучка без задоринки, спите не менее 8-9 часов в сутки. Кто не высыпается, чувствует себя уставшим и голодным.