Главная Контакты Поиск Мы ВКонтакте Мы в Facebook Лента свежих статей
 
Как похудеть без диет?

Как похудеть без диет?

Соблюдайте эти правила! Вот увидите - противные килограммы начнут таять на глазах!
 
Как похудеть без диет?
 
Ешьте 5-6 раз вдень. Понемногу, каждые 3-4 часа. Тогда не будет внезапных приступов голода.
 
Лейте чистую воду, 10 ст. в день. Обязательно выпивайте t ст. за 30 минут до еды. Съедите меньше.
 
Замените майонез на полезный йогурт. Купите в аптеке специальную закваску, например “Эвиталия”. Приготовьте домашний йогурт по инструкции.
 
Не жарьте овощи, рыбу и мясо! Запекайте продукты в рукаве или в фольге. Для такого приготовления не надо масла. А чтобы блюдо получилось сочным - залейте его домашним йогуртом и добавьте побольше рубленой зелени.
 
Хлеб – с отрубями или зерновой. Два тонких ломтика в день. И больше никакой сдобы!
 
Готовьте правильные сладости! Взбейте 2 яичных белка в густую пену, добавьте 2 ч. л. измельченного в кашицу изюма, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. сырого измельченного миндаля и 1 ст. л. клетчатки. Выпекайте печенье 20 минут при 160 °C. Это лакомство вкусное, полезное и низкокалорийное!
 
Добавляйте корицу! В кофе, кефир, йогурт или чай. Эта специя помогает сжигать жиры и снижает процессы брожения и метеоризм в кишечнике. Только не кладите в напиток сахар!
 
Готовьте мороженое сами. Измельчите в блендере 1 ст. замороженной клубники. Смешайте б ст. л. сахара и 2 ст. л. воды. Варите сироп, пока сахар не растворится. Остудите. Влейте в ягодную массу, добавьте сок 1 лимона. Выложите в пластиковый контейнер - и в морозилку на 6-8 часов. Взбивайте массу блендером через каждые 1,5 часа.
 
 
 
Забудьте про чипсы и булки. Хотите что-нибудь пожевать? Погрызите морковку или яблочко.
 
Не покупайте “диетические продукты”. В их состав добавляют    искусственные добавки. А они усиливают чувство голода.
 
Заваривайте травяные настои из ромашки и мяты. Они хорошо притупляют аппетит.
 
Много не солите. Соль задерживает жидкость в организме. Лучше готовое блюдо полейте капелькой соевого соуса.
 
Вместо шоколадных конфет - горький шоколад. С содержанием какао как минимум 70%. Медленно, наслаждаясь вкусом, съедайте   2-3 дольки в день. Фигуре это не навредит, а вот настроение улучшит!
 
Каждый день - зеленый чай. Чашка ароматного напитка тормозит выброс инсулина и регулирует таким образом уровень сахара в крови. Это отличный способ борьбы с подкожным жиром.
 
Правильный ужин. Не налегайте на салаты и бутерброды. Вечером организму необходима горячая пища. Ешьте овощи с мясом или рыбкой. Или овощи с макаронами твердых сортов.
 
Высыпайтесь! Во сне мы худеем. Чтобы этот процесс проходил без сучка без задоринки, спите не менее 8-9 часов в сутки. Кто не высыпается, чувствует себя уставшим и голодным.
 
 
26.07.2019  |  Просмотров 605   
 

 
 
 




 
 
Рубрики
Книги по психологии
Красота и здоровье
Звезды и советы
Увлечения и творчество
Валяние шерсти методом фильцевание
16.12.2013  |  Просмотров 499   
Квиллинг
04.02.2012  |  Просмотров 1265   
Рецепты
Работа и бизнес
Видео
Роман Доля (часть 2). Что есть Бог?
Тесты психологические
Мы в соцсетях