Летом – за иммунитетом

Чтобы ребенок не болел, не набирал лишний вес и не капризничал, начинайте закалку: гуляйте с ним по росе и сбросьте у реки... заряд от компьютера

 

 

О закаливании, как правило, все вспоминают с приходом первых холодов и простуд И, как говорится, лучше поздно, чем никогда. Но если речь - о детском организме, то лучшее время для закалки - все же лето.

 

Во-первых, в каникулы ребятня теряет контакт с коллективом на несколько месяцев. За это время их иммунитет “забывает” школьные/детсадовские вирусы-бактерии, с которыми научился бороться. И потому перед новой встречей его стоит укрепить.

 

Во-вторых, летом выбор закаливающих средств шире и. что важно для  неподготовленного организма, безопаснее, чем в морозы. О пяти главных шагах навстречу крепкому иммунитету нам рассказали наши эксперты: главврач Киевского городского центра здоровья, санолог Отто Стойка, педиатр поликлиники 3 Оболонского района столицы и массажист Международного института развития массажа Елена Кобылинская и президент Ассоциации закаливания Украины Роман Тымовчак.

 

Каждые три-пять дней убирайте по одной теплой вещице или заменяйте ее на более легкую. Скажем, хлопковую кофту для вечерней прогулки - на футболку, А если ребенок уже в ней - то на майку и т. д.

 

 

Температура тела детей до семи лет и частота сердцебиения выше, чем у взрослых. У тинейджеров и подростков эти показатели ниже, но обмен веществ по-прежнему ускоренный. Потому им неимоверно жарко там, где родителям тепло. А в условиях перегрева иммунная система работает на износ. Разгрузив ее, можно существенно сэкономить ее ресурсы. И тогда при встрече с вирусами или с переохлаждением иммунная система справится с нагрузками без ущерба для организма.

 

Выходите с ребенком на прогулку в дождь, когда дует сильный ветер, когда резко похолодало - словом, гуляйте при любой погоде и не меньше часа. Плюс устраивайте гулянья по росе. А через месяц позвольте ребенку ходить босиком и по лужам.

 

 

От природы в человеческом организме заложены мощные адаптационные механизмы. Как всякое “устройство”, если им не пользоваться, со временем оно теряет свою рабочую форму. Так что если вы растите малыша “в теплице”, а школьнику запрещаете гулять в летний дождь без зонта, не удивляйтесь, что при первом же контакте с некомфортными условиями дети заболевают. Прогулки в непогоду помогут организму “вспомнить” и развить “приспособленческие” качества.

 

Для начала контраст должен быть таким: горячая вода - 34-35 °С, холодная -17-18 °С: три-четыре подхода. Далее теплую воду можно оставить такой же, а температуру холодной в идеале стоит снизить до 8-10 "С. Начать можно не с душа, а с обтираний полотенцами, смоченными в двух водах, или с обливаний ног.

 

 

 

Грудничкам (до шести месяцев) устраивайте “пятнистые” ванны - включите с одного конца ванны кран с холодной водой и окунайте малыша поочередно - то в теплую воду, то в холодное “пятно”. После водных процедур - зарядка, бег, активные игры. Совсем крохам сделайте массаж простыми растирающими движениями или разотрите малютку махровым полотенцем.

 

 

При контрасте температур сосуды то расширяются, то сужаются. То есть происходит тренировка сердечно-сосудистой системы, работа которой тесно связана с иммунной. Это во-первых. Во-вторых, из-за холодового шока включаются резервные механизмы всех систем, увеличивается выработка так называемых “гормонов счастья” и ускоряется обмен веществ. Все это повышает выносливость и сопротивляемость организма. А во время активных движений усиливается кровоснабжение тканей, что оказывает оздоравливающий эффект в целом и улучшает работу иммунной системы в частности.

 

Соляной раствор можно купить в аптеке или приготовить самим: 1 ч. ложка морской соли на стакан теплой воды. Наклоните ребенка над раковиной правой ноздрей вверх, медленно влейте в нее 5 мл раствора с помощью шприца без иглы. Вода должна вытечь из левой. Теперь поверните голову в другую сторону и то же самое проделайте с другой ноздрей. Малышам замените промывания на закапывания (две-три капли - в каждую ноздрю) или протирания ватной палочкой, смоченной в солевом растворе.

 

 

Регулярно вымывая микробы и продукты их жизнедеятельности, мы разгружаем иммунную систему, которая должна была бы с ними бороться. Это с одной стороны. С другой - за счет бактерицидного воздействия соли улучшается местный иммунитет. А так как слизистая носа - входные ворота для болезнетворных микроорганизмов, то при встрече с вирусами она эффективнее с ними поборется.

 

В идеале - каждый день гулять у водоемов. Там же можно купаться или хотя бы обливаться. После - обсушите чадо на солнышке. Но учтите, что с 11:00 до 16:00 бывать на открытом солнце нельзя - в этот период у него наибольшая радиационная активность, из-за чего легко обгореть или получить тепловой удар. Еще можно почаще устраивать всей семьей пикник у воды.

 

 

Организмы нынешних детей, как правило, перенасыщены положительным зарядом. Причина тому - компьютер, мобильный телефон, Wi-Fi, с которыми современный ребенок контактирует практически круглые сутки. Избыток положительного заряда затрудняет движение электронов - элементарных частиц, из которых состоят и клетки человеческого тела. А нет нормального функционирования клеток - нет нормальной работы всех систем организма, в том числе иммунной. Воздух же у открытых источников воды, наоборот, насыщен отрицательными ионами, поскольку земля имеет отрицательный заряд.

 

 

Путь к статье: Полезные статьи > Семья и дети > Летом – за иммунитетом