Главная Контакты Поиск Мы ВКонтакте Мы в Facebook Лента свежих статей
 
Продукты, содержащие селен и цинк

Продукты, содержащие селен и цинк

Продукты, содержащие селен и цинкСелен и цинк – вы, наверняка, часто встречали эти два микроэлемента в одной упаковке на аптечных прилавках. Их объединяет то, что оба элемента работают в качестве антиоксидантов – препятствуют образованию опасных радикалов и их прикреплению к здоровым клеткам, защищают от процессов окисления (иными словами, старения). Если селен содержится в энзимах, то цинк как раз участвует во всех энзимных процессах.
 
А вот проблема заключается в том, что все сложнее найти продукты содержащие селен и цинк, так как их наличие зависит не столько от растительной культуры, сколько от способа выращивания. Именно поэтому все табличные данные на самом деле очень примерные.
 

Цинк

Перечень продуктов, богатых цинком и селеном, начнем именно с цинка. Что интересного, без цинка мы не могли бы ощущать вкус и запах, а также поплатились бы красотой наших внешних покровов – кожи, волос и ногтей.
 
Продукты, содержащие цинк:
  • говяжья и куриная печень;
  • арахис;
  • говядина;
  • плавленый сыр;
  • кедровые орешки;
  • горох;
  • гречка;
  • овсянка;
  • ячмень;
  • фасоль.

Селен

Прежде, чем продолжить наш перечень продуктов с цинком и селеном, нам следует предупредить всех женщин о том, что селен играет решающую роль в передаче ДНК вашему потомству, а его дефицит в рационе во время беременности может привести к внезапной смерти младенца.
 
Продукты, содержащие селен:
  • грибы;
  • пшеница;
  • семечки тыквенные и подсолнечные;
  • морская рыба;
  • печень, почки, сердца;
  • яйца;
  • морепродукты;
  • продукты богатые цинком и селеном
  • отруби;
  • пивные дрожжи;
  • кукуруза.
Ни селен, ни цинк не накапливаются в организме, поэтому передозировки опасаться не стоит. Хотя, поверьте, врачи и не допускают возможность перебора этих веществ, так как в продуктах их на самом деле все меньше и меньше. Особенно падает содержание микроэлементов в растительных продуктах, так как оно зависит от почвы. А вот восполнить дефицит морепродуктами и животными потрохами – это вполне реальная цель.
 
 
Теги:  здоровье
07.10.2015  |  Просмотров 368   
 

 
 
 




 
 
Рубрики
Книги по психологии
Красота и здоровье
Звезды и советы
Увлечения и творчество
Рецепты
Работа и бизнес
Видео
Владимир Баскаков о танатотерапии
Тесты психологические
Мы в соцсетях