Похудеть за неделю на 5 кг при помощи фасоли. Вы до сих пор считаете, что для похудения нужно истязать себя изнуряющими диетами? А вот и нет!
Вы можете избавиться от нескольких лишних килограмм веса за неделю, просто добавив с вой рацион фасоль. Вы этого не знали? А ведь ее применяют диетологи во всем мире. Ведь фасоль богата аминокислотами и клетчаткой, которые быстро утоляют голод и на длительный период обеспечивают ощущение сытости. Благодаря этому вы будете худеть без изнуряющих диет и ощущения голода.
Многие отказываются есть фасоль, опасаясь метеоризма или дискомфорта в желудке. На самом деле этого можно избежать, если знать некоторые секреты ее употребления. Фасоль, прежде, чем варить, следует замочить на ночь и утром поставить ее варить и фасоль следует хорошенько разварить. Когда она разварится очень хорошо, то количество веществ, которые вызывают вздутие кишечника, становится меньше. Помимо этого перед приемом пищи следует выпить стакан воды. К тому же белок, содержащийся в фасоли, не очень хорошо сочетается с животным белком мяса, поэтому можно в тот же день употреблять мясо, но не в один прием пищи.
Разная фасоль – разные эффекты
Но какая же фасоль является наиболее эффективной для сброса веса, ведь существует несколько разновидностей фасоли: белая, красная, зеленая стручковая?
Фасоль очень полезна, поэтому ее нужно и полезно употреблять в пищу.
Белая фасоль содействует сжиганию жиров. Фасоль обеспечивает чувство сытости не хуже, чем мясо. В древности ее даже называли дешевым белым мясом. Достаточно употреблять в пищу блюда на основе белой фасоли, в которой достаточно белка, который будет участвовать в строительстве наших мышц, гормонов, ферментов. Но в фасоли, в отличие от мяса, практически нет жира. Углеводы, содержащиеся в фасоли, очень медленно расщепляются, и поэтому, съев ее на обед, вы будете сыты до самого ужина.
Красная фасоль нормализует обмен веществ. Обеспечивает наш организм очень важными компонентами, такими как антиоксиданты. Именно в красной фасоли, по сравнению с другими сортами фасоли, содержится достаточно много.
Ученые заметили, что если человек в день употребляет как минимум два продукта, содержащих антиоксиданты, то он меньше других подвержен набору веса. Поэтому, если вы регулярно будете употреблять красную фасоль, то жирам будет гораздо сложнее оседать на ваших бедрах.
Стручковая фасоль улучшает пищеварение. Она полезна тем, что в ней большое количество пищевых волокон. Пищевые волокна не перевариваются в организме человека, но выводят все токсические вещества, они работают как ершик, очищая наш кишечник. К тому же это самая низкокалорийная фасоль, поскольку в ее 100 г всего около 25 ккал – это практически ничего. Кстати эта фасоль сохраняет свои свойства даже после обработки и замораживания, поэтому можно смело приобретать ее в замороженном виде в супермаркетах круглый год.
Противопоказания
Кому же нельзя есть фасоль каждый день? Фасоль нельзя есть каждый день людям с подагрой (отложения солей на косточках пальцев ног), с проблемами пищеварительного тракта, особенно с заболеваниями желудка и поджелудочной железы – можно вызвать обострение. Поэтому, если человек знает о своей проблеме, то сперва следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Диета состоит из таких блюд
Диета длится 10 дней и состоит из следующих блюд, в которых один сорт фасоли можно заменить на другой или комбинировать.
День 1-й
Завтрак: можно съесть омлет с овощами (брокколи, зеленый горошек, сладкий перец, помидоры и лук и пару ложек нешлифованного риса).
Второй завтрак: фрукты с кусочком сыра.
Обед: суп овощной и фасоль с овощами тушеными.
Полдник: яблоко печеное и запеканка с сухофруктами.
Ужин: гречневая каша с овощами.
День 2-й
Завтрак: каша овсяная с сухофруктами, ягодами и белым сыром.
Второй завтрак: винегрет с белой фасолью и морской капустой.
Обед: суп овощной, телятина с тушеными овощами.
Полдник: сыр с укропом, сметаной и хлебец.
Ужин: овощи с белым куриным мясом.
День 3-й
Завтрак: творожная запеканка с сухофруктами, тыквой и замороженными ягодами.
Второй завтрак: цельнозерновой хлеб, сельдь слабого посола, листья салата и огурец.
Обед: суп овощной, белая фасоль, тушеная с грибами и овощами.
Полдник: фрукты с сыром.
Ужин: рыба или рыбные котлеты с сушеными кабачками и рисом.
Если мы меняем или чередуем эти дни между собой, то наше питание становится более разнообразным и более полноценным.
Общая порция блюд должна быть около 350 г.
Итог
Благодаря диете на основе белой фасоли за 10 дней можно сбросить до 5 кг лишнего веса.
Благодаря диете на основе красной фасоли за 10 дней можно сбросить до 4 кг лишнего веса.
Благодаря диете на основе стручковой фасоли за 10 дней можно сбросить до 6 кг лишнего веса.
Похудеть за неделю на 5 кг при помощи фасоли. Вы до сих пор считаете, что для похудения нужно истязать себя изнуряющими диетами? А вот и нет!
Белая фасоль содействует сжиганию жиров. Фасоль обеспечивает чувство сытости не хуже, чем мясо. В древности ее даже называли дешевым белым мясом. Достаточно употреблять в пищу блюда на основе белой фасоли, в которой достаточно белка, который будет участвовать в строительстве наших мышц, гормонов, ферментов. Но в фасоли, в отличие от мяса, практически нет жира. Углеводы, содержащиеся в фасоли, очень медленно расщепляются, и поэтому, съев ее на обед, вы будете сыты до самого ужина.
Красная фасоль нормализует обмен веществ. Обеспечивает наш организм очень важными компонентами, такими как антиоксиданты. Именно в красной фасоли, по сравнению с другими сортами фасоли, содержится достаточно много.
Стручковая фасоль улучшает пищеварение. Она полезна тем, что в ней большое количество пищевых волокон. Пищевые волокна не перевариваются в организме человека, но выводят все токсические вещества, они работают как ершик, очищая наш кишечник. К тому же это самая низкокалорийная фасоль, поскольку в ее 100 г всего около 25 ккал – это практически ничего. Кстати эта фасоль сохраняет свои свойства даже после обработки и замораживания, поэтому можно смело приобретать ее в замороженном виде в супермаркетах круглый год.
429
