Главная Контакты Поиск Мы ВКонтакте Мы в Facebook Лента свежих статей
 
Оптимальное меню на день и ваш организм будет работать как часы

Оптимальное меню на день и ваш организм будет работать как часы

Оптимальное меню на день и ваш организм будет работать как часыПрежде всего, надо помнить, что примерный объем еды должен «помещаться» в двух Ваших сомкнутых ладонях, «без верха».
Частота приема еды – 5 раз в день (пищу принимать через каждые 3-4 часа).Если Вы стремитесь к нормализации (снижению) Вашего веса, то уменьшайте количество принятых за один прием пищи жиров: не более 5г (чайная ложка – это 5г).
Наша клетка требует разнообразия. Для ее оптимальной работы ей необходимо 500 ингредиентов. Это количество запросто обеспечивают обычные блюда. Только не нужно эти блюда повторять в течение дня по несколько раз. За каждой едой старайтесь съесть что-то иное.
 
После приема пищи Вы можете выпить стаканчик своего любимого чая, компота. Складки в желудке так устроены, что они быстро «пропустят» жидкость в нижние отделы желудочно-кишечного тракта и она не будет препятствовать перевариванию белков.
Молочные и кисломолочные продукты употребляем в пищу после обеда. Они являются основными поставщиками в наш организм кальция, который прекрасно усваивается системой после обеда. До обеда эти продукты нет смысла употреблять, потому что употребленные до обеда, они тут же выводятся и не встраиваются в обмен веществ. По биологическим ритмам кальций очень активно выводится из системы до обеда.
 
По нашим внутренним часам органы пищеварения очень активно работают в первой половине дня. Желудок активно продуцирует желудочный сок, а в кишечнике и поджелудочной железе, именно в это время, вырабатываются, очень активные пищеварительные ферменты. Да и активность процессов, всасывание переваренной пищи тоже преимущественно происходит до 15.00.
 
А позже, после обеда, ближе к вечеру, в работу включаются органы, которые принимают участие в выведении отработанных веществ – «шлаков».
И если человек будет правильно пользоваться биологическими ритмами, то у него появляется шанс надолго сохранить хорошее самочувствие, потому что используется самое оптимальное время для пищеварения и предупреждается перегруженность системы. А именно систематическая перегруженность провоцирует возникновение заболеваний.
Помните, что в одном блюде не рекомендуется использовать разнородные белки и жиры.
 
К примеру, за одним приемом пищи съедайте борщ, приготовленный на костном отваре из свиных костей, и съедайте кусочек свиного мяса, или котлету, приготовленную из свиного фарша. То же самое касается и жиров: свиную котлету надо поджаривать на свином смальце или сале. И нельзя добавлять к такой котлете никаких других жиров!
 
Если Вы находитесь вдали от дома и пунктов питания, то «спасут» Вас бутерброды. Это – не самая лучшая еда. Но правильно приготовленный бутерброд «подкормит» Вашу клетку и даст отток желчи, что чрезвычайно важно.
Положите себе в сумочку 2-3 бутерброда. В первой половине дня можно съесть бутерброд, состоящий из кусочка хлеба с мясом, или рыбой, или яйцом. К нему добавьте маринованный огурец, квашеную капусту. Во второй половине дня — точно такой же кусочек хлеба с маслом, твердым сыром, творогом. Заворачивайте бутерброд в целлофановую пленку, чтобы Вам легче было его съесть, держась рукой за саму пленку, в том случае, если Вы находитесь в условиях, где Вам и руки помыть негде.
 
День можно начинать с кусочка свежего сала и кусочка черного хлеба. Это может быть Вашим «нулевым» приемом еды («нулевым завтраком»). К бутерброду можно добавить специи, которые простимулируют ферментативную систему, хорошо подготовят весь организм к пищеварению. Сало обеспечит великолепную очистку печеночных клеток после напряженной ночной работы, даст отток желчи из желчного пузыря и желчевыводящих путей. А это есть мощная профилактика желчно-каменной болезни, ожирения, атеросклероза, онкологии. Через пару часов Вы можете приступать к первому завтраку.
                                                                                                                                             
                                                                                                                                             
 
 
                                                                                                                                             

1. Первый прием еды — между 7-ю и 9-ю часами утра.

Оптимальное меню на день и ваш организм будет работать как часыЗавтрак должен содержать как можно больше пищевых ингредиентов, потому что организму предстоит работать целый день. Именно поэтому важно, чтобы в желудочно-кишечный тракт поступили белки, жиры, углеводы, витамины, минералы. Утреннее блюдо должно включать кусочек мяса, или кусочек рыбы, или яйцо. В это время очень активен желудок, который перерабатывает белки. Поэтому, очень разумно использовать это время для переваривания белковой пищи.
 
Плюс к этому: каша (гречневая, рисовая, пшенная, кукурузная, или еще какая-нибудь другая; или картофель, или макароны). Сюда же добавляем 2-3 столовых ложки термически обработанных овощей. Печеные, тушеные, бланшированные, отварные: капуста, свекла, тыква, кабачки и т.д. Они хорошо разнообразят блюдо, и послужат незаменимым природным сорбентом для кишечника. Такой завтрак будет медленно усваиваться, питательные вещества будут постепенно поступать в кровь, и, обогащенная питанием, кровь создаст все условия для интенсивной работы клетки.
 
Клетка спокойно работает, а организм себя при этом чувствует великолепно.
И человек имеет возможность тоже эффективно выполнять свою работу. Его не будет отвлекать чувство голода, выражающееся «урчанием» в животе, головокружением, головными болями, «скачками» артериального давления, приливами слабости, сонливости и т.д.
 

2. Второй прием пищи – в районе 12 часов дня.

Оптимальное меню на день и ваш организм будет работать как часыЖелательно съесть первое блюдо: борщ, суп, щи, рассольник, холодник .борщ В этот прием еды можно употребить первое блюдо, которое может быть приготовлено на бульоне. Для приготовления бульона можно использовать кости, мясо, рыбу, грибы, бобовые и просто овощи. В этот же прием желательно употребить белковый продукт. Если утром было мясо, то в обед – рыба, или яйцо.
 

3. Третий прием пищи приходится приблизительно на 15.00.

После обеда в еду уже не включаются животные белки, которые долго и трудно перевариваются: мясо, рыба, яйцо. В это время рекомендовано употреблять молочные, кисломолочные продукты, хлебобулочные изделия, разнообразные термически обработанные овощные блюда, орехи. Белки таких продуктов перевариваются значительно легче и быстрее.
Очень полезно в это время употреблять вареники с овощными, фруктовыми, творожными начинками, а также сырники, творожники, блинчики, запеканки, овощные супы, овощные борщи, супы-пюре, орехи, бобовые, блюда из тыквы. Как заправки к блюдам полезно добавлять растительные масла.
 

4. Четвертый прием пищи приходится на 18.00.

Оптимальное меню на день и ваш организм будет работать как часыВ этот прием рекомендую употребить 2 печеных яблока. Запекайте яблоки в духовом шкафу ( не в микроволновке!). Перед запеканием удалите сердцевину. В образовавшееся отверстие положите изюм, курагу, чернослив, (словом, все, что по Вашему вкусу). Яблоки надо съесть совместно с 1-ой чайной ложкой масла тыквенных семечек или семени льна, или зародышей пшеницы, или шиповника. Этот прием еды обеспечит поступление минералов и витаминов, незаменимой клетчатки, что очень ценно, а также даст отток желчи.
 

5. Пятый прием еды необходим в 21-22 часа вечера, приблизительно за час перед сном.

Рекомендовано употребить стакан кефира, простокваши, или другого кисломолочного продукта. Это важно! Потому что, употребив такой продукт, организм получает сапрофитную (полезную) микрофлору для своего кишечника, отток желчи из желчного пузыря и человек ложится отдыхать с пустыми желчевыводящими путями и самим пузырем. И ночью печени будет куда «складывать» токсины. Ведь печеночные клетки особенно интенсивно фильтруют венозную кровь именно ночью.
 
Такой расклад питания в течение дня очень благоприятен! Вы начнете себя чувствовать гораздо лучше уже через несколько дней. А уже через 2-3 недели Вас значительно меньше будут беспокоить Ваши хронические недуги!
Составить Вашу индивидуальную программу питания и программу оздоровления Мы с Вами можем в Skype.
 
 
02.02.2015  |  Просмотров 245   
 

 
 
 




 
 
Рубрики
Книги по психологии
Красота и здоровье
Звезды и советы
Увлечения и творчество
Рецепты
Работа и бизнес
Видео
Луиза Хей. Разговор по душам
Тесты психологические
Мы в соцсетях