Главная Контакты Поиск Мы ВКонтакте Мы в Facebook Лента свежих статей
 
Ми є те що ми їмо!

Ми є те що ми їмо!

Гіпократ
 
 
Думаю, ні для кого не секрет, що те, як і що їсть людина безпосередньо впливає на її здоров’я, фізичний та розумовий розвиток, на її психічний стан, на працездатність, на тривалість та якість життя, на зовнішність, на настрій та на стосунки з іншими з людьми.
 
Часто люди починають задумуватися над своїм харчуванням коли прагнуть схуднути. Тому наведені нижче поради спрямовані саме на процес схуднення, але не всупереч принципам здорового харчування.
 
В жодному разі не раджу Вам харчуватися лише водою та листочками салату в гонитві за ідеальною фігурою. Природа людини така, що організм завжди буде чинити опір голоду і знущанню над ним. Тобто, якщо піддати його жорстким обмеженням – він дасть здачі, уповільнивши процеси обміну речовин, і перетворить в жир навіть невинну зелень. Тому раджу їсти і смакувати їжею – але маленькими порціями і тільки корисною!
 
Дотримання нижчезазначених правил, в поєднанні з фізичними навантаженнями, допоможе Вам втрачати 2-3 кілограми на місяць. Головне – регулярність, постійність та гарний настрій!
 
Бажаю успіху, терпіння, нових відкриттів та пізнань, радісного процесу та чудового результату!
Марина Кушнір
Основні правила здорового та збалансованого харчування:
  • Їсти часто, але маленькими порціями і добре пережовувати їжу.
  • Перерви між прийомами їжі – максимум 4 години.
  • Пити чисту воду, близько 1,5 літри на день.
  • Пийте між прийомами їжі, мінімум за півгодини до їжі і мінімум через 1 годину після їжі. Під час їжі не пийте.
  • З’їдати на день мінімум 2 порції неочищених злаків (каші), постійно їх чергувати (наприклад: сьогодні - гречка, вівсяна, завтра - пшенична, рис, і т.д.).
  • Молочні та жирні продукти вживайте лише в першій половині дня (до 14:00).
  • Обмежити вживання жирів, особливо транс-жирів.
  • Обмежити вживання солоного та солодкого (вживати лише натуральні солодощі в першій половині дня).
  • Виключити з раціону вживання фабричних тортиків, тістечок, цукерок, мучних виробів, фастфудів, чаю на ніч. Уникати переїдання та голодання. (Для інтересу, про шкідливість кожного з пунктів знайдіть детальну інформацію в інтернеті, це підсилить Вашу впевненість в рішенні відмовитися від вищезазначених продуктів та звичок).
  • Їжте багато овочів, фруктів, ягід та зелені.
  • Вживайте домашні, свіжі та якісні продукти!
  • Не їжте знежирені молочні продукти!
  • Їжа повинна бути смачною та приносити задоволення.
  • Не їжте за 3 години до сну.
 
 
 
 
Основні правила при введенні змін у свій раціон та режим харчування:
  • Поступово застосовуйте всі правила до свого раціону, це допоможе Вам перейти до правильного харчування плавно, без стресу і надовго!
  • Здорове харчування – це не Супер-дієта, про яку можна забути після схуднення. Це основні принципи, яких варто дотримуватися тим, хто хоче завжди мати гарне, здорове та струнке тіло.
  • Читайте, дізнавайтеся, цікавтеся принципами здорового харчування, корисними і смачними рецептами різних страв, складом та властивостями продуктів харчування, впливом їжі на здоров’я людини та на якість її життя.
  • Слухайте своє тіло! Не робіть того, що суперечить Вашій природі (це ніяк не стосується шкідливих звичок, від яких потрібно звільнюватися)!
  • Не соромтеся говорити оточуючим про ваші обмеження у вживанні тих чи інших продуктів та не нарікайте тим, хто свідомо відмовляється корисно харчуватися. Поважайте свій та чужий вибір.
  • Ваші емоції щодо харчування та схуднення мають бути лише позитивними!
 
 
23.01.2014  |  Просмотров 340   
 

 
 
 




 
 
Рубрики
Книги по психологии
Красота и здоровье
Звезды и советы
Увлечения и творчество
Рецепты
Крем-чиз готовим дома
06.09.2018  |  Просмотров 612   
Красиво подаем на стол
11.12.2016  |  Просмотров 644   
Работа и бизнес
Видео
Воспитание детей после семи лет
Тесты психологические
Мы в соцсетях